Упражнения, которые можно делать без труда каждый день и тренировать свою память.

 Упражнение 1. Ходьба на носочках
Ходьба на носочках не только укрепляет голеностоп, стопы, мышцы, но ещё и тренирует равновесие — как раз то, что нам так нужно. 
Ученые проводили исследования и выяснили, что люди, которые могу простоять на 1 ноге больше 10 секунд реже страдают от проблем с памятью. Исследование Рогге показало, что в результате постоянной тренировки координации память улучшается, повышается внимание и даже пространственная ориентация. 
Поэтому так важно тренировать баланс.
Упражнение на носочках удобно тем, что

3 правила, которые защищают мозг, укрепляют память, оптимизм и радость жизни

 Наш мозг настолько ленивый, что очень быстро привыкает к облегченном у образу жизни: гаджеты, видео, информация почти везде дана так, чтобы думать не приходилось. 

Поэтому со временем мозг начинает лениться и избегать сложных задач. Он слабнет как мышца, а мы хуже запоминаем, снижается память внимание и концентрация. 

пробуем 3 простых правила и 3 упражнения, чтобы ваш мозг вас точно не подводил: 

Правило № 1:

Откройте Для Себя Свое Энергетическое Тело

 Откройте Для Себя Свое Энергетическое Тело — Недостающую Деталь В Вашей Картине Мира

Предполагаю, что вы бдительны в отношении своего физического здоровья и заботитесь о том, чтобы ваше тело оставалось крепким и здоровым.

А как насчёт другого вашего тела – энергетического? >>

Легко забыть, что мы намного больше, чем просто наши физические тела. 

А между тем у нас есть духовная составляющая, которая требует не меньшего внимания и заботы.

И когда вы узнаете, как войти в контакт со своим энергетическим телом и использовать его силу, вы будете удивлены, насколько быстрее и легче можете влиять на то, что происходит с вами на физическом уровне. 

Самые полезные семечки и зёрна

 

Самые полезные семечки и зёрна

Все они разных размеров, цветов и форм. Семена – это зародыши растений с начальным запасом питательных веществ. Растения тратят немало времени и ресурсов на выращивание каждого семени и наполняют их высокими концентрациями витаминов, минералов, белков, эфирных масел и временно неактивных ферментов. Если вы рассчитываете перекусить чем-то полезным, сытным и высокопитательным – семена вне конкуренции. Ниже приведён список самых полезных семян и способы их употребления. Семя – это жизнь. Живая еда. Сырые семена очень питательны. Большинство калорий человек получает именно из съедобных семян или зёрен, например, из бобовых или орехов. Семечки являются источником растительных масел, напитков, приправ и полезных пищевых добавок. В зависимости от вида семян, наиболее богаты питательными веществами будет либо зародышевая часть, либо эндосперм (запасающая ткань). Хранящиеся в зародышевой ткани и в эндосперме белки отличаются по набору аминокислот и по свойствам. Способ употребления: Единственный способ получить максимум от семян – употреблять их в сыром виде. Термическая обработка ведёт к образованию токсинов, а витамины, минералы и эфирные масла денатурируются. Жареные семечки – это уже не живая еда. Никакие семена в мире не могут выдержать нагрев и жарку, сохранив свои питательные свойства.