Утро не для кофе.Как за 90 минут «перепрошить» свой мозг на успех и радость

 Утро не для кофе: нейробиолог Татьяна Черниговская объясняет, как за 90 минут «перепрошить» свой мозг на успех и радость

Как нейробиолог с многолетним стажем, я привыкла изучать, как устроен наш полтора-килограммовый «биокомпьютер». Но меня до сих пор изумляет не его способность запоминать терабайты данных, а то, насколько беспечно люди распоряжаются этим уникальным ресурсом. Каждый день миллионы людей пробуждаются с непонятным чувством. Это не физическая боль, но и не радость, а скорее фоновая, притупленная пустота. Рука сама тянется к смартфону, пальцы привычно скроллят ленту, кофе выпивается на автомате. День стартует без вашего осознанного участия — вы просто пассажир в несущемся по рельсам вагоне. В науке у этого явления есть четкий термин — гедонистическая адаптация. Наша психика быстро привыкает к любым условиям, причем к комфорту и хорошим вещам — катастрофически быстро. Эйфория от покупки угасает за пару дней, а привычные удобства перестают приносить эмоции. Но есть главная хорошая новость: это состояние поддается коррекции. 

Протокол для мозга: 10  научно обоснованных утренних шагов к продуктивности

Мозг переписывает себя за 7 дней: нейробиолог с 40-летним стажем об истинных причинах резких перемен в людях

Вы наверняка встречали людей, которые после короткого отпуска, смены обстановки или тяжелого жизненного момента возвращались абсолютно другими. И дело вовсе не в новой прическе, смене гардероба или скинутых трех килограммах. Изменился сам взгляд, манера говорить, реакция на стресс, глубинная уверенность. Близкие смотрят на них и не узнают: «Тебя как будто подменили!»

Татьяна Владимировна Черниговская — выдающийся советский и российский учёный, специалист на стыке нейронауки, психолингвистики и теории сознания. 

9 кинезиологических упражнений, которые заставят мозг работать на полную мощность

 Кинезиологические упражнения

Кинезиология — это наука о развитии умственных способностей и достижении физического здоровья через двигательные упражнения. Она включает в себя комбинацию теоретических и практических знаний из натуропатии, физиотерапии, акупунктуры, хиропрактики, восточной медицины, гомеопатии и т. д. С помощью приемов кинезиологии укрепляется здоровье, оптимизируются основные психические процессы (память, внимание, мышление, речь, слух, воображение, восприятие), повышается умственная работоспособность, улучшается психоэмоциональное состояние.

Эти упражнения можно выполнять и взрослым и детям. Они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помогают справиться с нежелательной в данный момент сонливостью, обостряют внимание и память, а также значительно повышают способность концентрироваться на выполняемой работе.

9 кинезиологических упражнений, которые заставят мозг работать на полную мощность

Тихий враг долголетия: три продукта, из-за которых кровь густеет и сосуды забиваются прямо у вас дома.

 Тихий враг долголетия: три продукта, из-за которых кровь густеет и сосуды забиваются прямо у вас дома. Почему густая кровь — катастрофа?

Диверсант №1: Скрытая Сахарная Бомба

Упражнения, которые можно делать без труда каждый день и тренировать свою память.

 Упражнение 1. Ходьба на носочках
Ходьба на носочках не только укрепляет голеностоп, стопы, мышцы, но ещё и тренирует равновесие — как раз то, что нам так нужно. 
Ученые проводили исследования и выяснили, что люди, которые могу простоять на 1 ноге больше 10 секунд реже страдают от проблем с памятью. Исследование Рогге показало, что в результате постоянной тренировки координации память улучшается, повышается внимание и даже пространственная ориентация. 
Поэтому так важно тренировать баланс.
Упражнение на носочках удобно тем, что

3 правила, которые защищают мозг, укрепляют память, оптимизм и радость жизни

 Наш мозг настолько ленивый, что очень быстро привыкает к облегченном у образу жизни: гаджеты, видео, информация почти везде дана так, чтобы думать не приходилось. 

Поэтому со временем мозг начинает лениться и избегать сложных задач. Он слабнет как мышца, а мы хуже запоминаем, снижается память внимание и концентрация. 

пробуем 3 простых правила и 3 упражнения, чтобы ваш мозг вас точно не подводил: 

Правило № 1: