3 правила, которые защищают мозг, укрепляют память, оптимизм и радость жизни

 Наш мозг настолько ленивый, что очень быстро привыкает к облегченном у образу жизни: гаджеты, видео, информация почти везде дана так, чтобы думать не приходилось. 

Поэтому со временем мозг начинает лениться и избегать сложных задач. Он слабнет как мышца, а мы хуже запоминаем, снижается память внимание и концентрация. 

пробуем 3 простых правила и 3 упражнения, чтобы ваш мозг вас точно не подводил: 

Правило № 1:

Ученые провели исследование в котором выяснили, что объем мозга читающего человека на 33% больше, чем тех, кто практически не читает. Как они это исследовали? Ну собственно фактически взвешивали мозг тех, кто предоставил его для эксперимента уже по окончанию своей жизни.

При жизни ученые отмечали, что память, внимание и концентрация у таких людей была выше и они практически не страдали от проблем с памятью.

Читать можно по разному, но уделяйте хотя бы 1,5 часа в день данному занятию, чтобы память не подводила.

А вот несколько упражнений для чтения:

• чтение вслух: ученые выяснили, что чтение вслух улучшает память
• чтение перевернутого текста: хотя бы по 1 странице в день
• 
• чтение с изучением новых слов и терминов.

• Правило № 2: 

• Ещё один эксперимент показал, что нос может задолго до наступления проблем с памятью сказать о том, что у человека могут быть проблемы с памятью в возрасте. 

  Ученые выбрали 5 популярных ароматов и дали их опознать испытуемым: тем, кто не мог определить чем пахнет (роза, рыба, апельсин и пр.) через 5 лет начали сталкиваться с ухудшением когнитивных функций. 

  Поэтому для развития памяти и включения в работу тех отделов мозга, которые отвечают за обоняние рекомендуют в день делать простое упражнение, которое по сути может стать вашим ежедневным правилом:

• каждый день изучайте 1-2 аромата ( это не обязательно парфюм, это может быть фрукт, ягода, цветы вокруг вас, специи на кухне — запахи окружают нас везде). Тренируйте и пополняйте свою ольфакторную библиотеку.

• Правило № 3: 

• Возможно кто-то подумает о том, что сейчас речь пойдет о координации, балансе, изучении новых языков, а может быть о головоломках. Нет, это тоже все очень хорошо и об этом мы ещё поговорим. А пока обсудим простой оптимизм и радость жизни. Понятное дело, что живем мы в период, когда радости не так много, но что ученые выяснили:

  • пессимисты меньше живут
  • у них хуже защитные силы
  • страдает память, внимание и концентрация
  • быстрее появляются проблемы со здоровьем.

  • Век оптимиста по исследованиям ученых увеличивается примерно на 8-10 лет.

    Ищите каждый день новые моменты для радости, хотя бы самые маленькие.

•