Часто достаточно изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек и привести в норму психоэмоциональное состояние и сон. Дыхательная техника глубокого вдоха и успокоительный травяной сбор через несколько минут могут привести пульс в норму.
Профилактические
мероприятия, позволяющие человеку оставаться здоровым на долгие годы,
представляют собой сбалансированное здоровое питание, прием витаминов,
минералов, снижение употребления кофеина. Отказ от курения и алкоголя,
правильный режим труда, активный отдых и полноценный сон, спорт, плавание,
прогулки, изменение отношения к стрессам и оптимизм — главные меры по
предупреждению проблем с сердцем.
Отказаться от
крепкого кофе, чая и веществ, вызывающих возбуждение сердечнососудистой
системы – кофеин, теин и специи вызывают возбуждение нервной системы и
усиливают частоту сердечных сокращений. При регулярном учащении пульса
рекомендуется полностью отказаться от этих напитков и использования приправ,
заменив их зеленым чаем, компотом, водой и сушеной зеленью;
Уменьшить потребление
соли – хлорид натрия вызывает в организме задержку воды и повышение
систолического давления, а значит, увеличивает нагрузку на сердце и учащение
сердцебиения. При учащении пульса нет необходимости соблюдать полностью
бессолевую диету, достаточно отказаться от солений, копченостей и других
продуктов с повышенным содержанием соли;
Принимать седативные
препараты – при частых учащениях сердцебиения хорошо помогает длительный
регулярный прием настойки валерианы, пустырника, боярышника или мелиссы.
Экстракты этих растений обладают не только успокоительным эффектом, но и
положительно сказываются на работе сердечнососудистой системы и нормализуют
тонус сосудов. Принимать настойки и отвары трав необходимо ежедневно, в течение
1-2 месяцев.
Как быстро и
эффективно снизить пульс в домашних условиях
Если необходимо быстро снизить пульс в домашних условиях, можно воспользоваться одним из нижеперечисленных способов:
